铭科教育:怎样克服缺爱导致的幸福恐惧症

   缺爱的人总是会渴望幸福,但又惧怕幸福,他们有时会因为恐惧,而拒绝自己爱的人,这其实是一种幸福恐惧症的表现。很多人都在问幸福恐惧症是病吗?它并不是一种疾病,如果你生活的很舒心,并不需要刻意改变,缺爱的人会觉得,幸福会使人变得糟糕,并失去创造力,那么怎样克服缺爱导致的幸福恐惧症?什么是幸福恐惧症什么是“幸福恐惧症”?或许,有人会质疑,我们毕生都在追求幸福,又怎么会恐惧、排斥幸福呢?但由于从小生活环境缺乏温暖和爱意,恐惧幸福的人,往往会有一些不合理的信念。比如他们觉得:“快乐之后,就会有坏事发生”。从小到大,我们都被教育:谦虚使人进步,骄傲使人落后。于是,在我们开心得意之时,父母常常会泼一盆冷水,甚至恐吓我们:“你别得意的太早,考好一次而已,下次可能成绩就没这么好了。”或是在我们游戏玩得尽兴的时候,被父母打断,“别玩了,玩疯了都,作业写完了没?”这会让我们觉得,快乐是不被允许的,快乐之后,就会有坏事发生。加上一次次“乐极生悲”的上演,会强化我们这样的认知。渐渐地,我们有一个思维惯性,我不能太开心。不然,我会遭遇不幸。就这样,这种忐忑和担忧一直伴随在我们身边,让我们无法好好享受快乐。缺爱的人会觉得,“幸福会使人变糟糕,失去创造力”。有的父母,给孩子进行打击教育,美其名曰希望孩子可以更坚强。因此,他们不会在孩子遇到困难时安慰和支持,而是更严厉地要求ta。他们还会加上一句,“吃得苦中苦,方为人上人”。好像大部人都觉得,苦难是个好东西,是我们成长所需要的,甚至是值得追寻的。但事实上呢,苦难就只是苦难而已,对痛苦的思考才是财富。怎样克服幸福恐惧症如何克服缺爱导致的“幸福恐惧症”?虽然我们称呼它为“幸福恐惧症”,但它并不是一种疾病。如果你生活得很舒心,并不需要刻意改变。但是,如果这种幸福恐惧阻碍了你变得更好,可以尝试认知行为疗法(CBT)。它是一种可以帮助一个人识别不合理信念并改善行为的疗法。以开头“我朋友不敢接受喜欢的人的表白”为例,具体可以这么做:第一步:记录这个情境中的具体事件、你的想法、情绪以及行为。(见下图)第二步:重新构建新的认知。这一步,非常非常关键。希腊哲学家埃皮克提图曾说,人的烦恼并非来自实际问题,而是来自于人类看待问题的方式。在我朋友被喜欢的男生表白之后,她产生了“在一起后,对方会发现我的缺点,并因此离开我”的想法。但是,想法不等于事实,还会有其他可能的情况,比如,“对方和她在一起后,包容她的缺点,看作是她独有的可爱”;又或是,“帮助她改善缺点,一起成为更好的人”。在这一步中,我们要变换思路,看到原来想法的局限性,并用更合理的想法去替换它。幸福恐惧症怎么治疗第三步:行为暴露。当我们意识到原有想法的不合理之后,就需要用行动来证实。比如,让我朋友去试着和对方在一起,看看是不是会有自己担心的事发生。如果没有,那先前的想法就自然被打破了。第四步:行为实验。一次的行为记录,并不够精准。我们可以在自己特别开心的时候,跟踪记录下,到底有没有发生不幸的事。反复多次,验证了开心并不会带来不好的结果,旧的信念就会坍塌,取而代之的是更合理的信念。


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