铭科教育:请永远不要对抑郁症患者说出这些话

   抑郁症患者,也是普通人,需要努力生活,体验这世界的一切,可抑郁症的世界是没有颜色的,没有谁能理解抑郁症患者的世界,情绪的时好时坏,低落,被人当做矫情,对任何事情都提不起兴趣,被人指责,这些痛苦也只能自己承受,根本无人关心,抑郁患者的世界本身就很难了,也就不要在挤兑他们了,请永远不要对抑郁症患者说出这些话!请不要对抑郁症患者说出这些话请永远不要对抑郁症患者说出这些话01 父母父母的不理解,往往是阻碍抑郁症患者康复的毁灭性因素。“你为什么要这样想呢?就是想太多了才这样”“你就是太矫情了,不矫情不就没事了么?”“你能不能想想我们?”父母这一代的长辈,对于抑郁症的了解相当缺乏,甚至不相信会有“心理疾病”这一事物存在。同样,他们对于与孩子相处也缺乏相应的技巧,现在很多孩子的抑郁问题,都和父母有“如同大树根部一样”缠结的联系。他们很爱孩子,但是往往做的事情都是在伤害孩子。之前在咨询中,有很多抑郁症孩子的父母向我抱怨过:孩子明明好好的,怎么就抑郁了?实际上,抑郁症患者如果愿意向自己的父母袒露心声,他们是在向父母传递求救的信号,但父母往往会觉得:孩子“想多了”“太矫情”。更有父母缺乏同理心,在孩子病情严重的时候变得十分焦躁、没耐心。当孩子的情况已经发展到很糟糕的时候,他们不会理解孩子无法控制自己的症状,反而会斥责孩子没用、自私、不会为父母考虑,这其实是在用道德绑架孩子,把更多的责任归咎于孩子,对孩子造成二次伤害。当孩子抑郁的时候,父母不能一味去指责,而是应该去了解“什么是抑郁”,接受已经发生的事实,然后心平气和理解孩子出现问题的前因后果。父母是孩子最重要的人际关系,父母对孩子表达的支持,是孩子战胜抑郁的中坚力量。因此,父母在和孩子沟通的时候,可以尽量多学习如下的表达方式:“你可以把你的想法跟我们说说吗?爸爸妈妈知道你现在比较难受,但是我们会和你一起想办法。”“爸爸妈妈可能以前有地方做的不太好,可以给我们更多一点的时间、让我们更好地了解你的想法和感受吗?”“你一定受了很多委屈,爸爸妈妈都知道的,我们要抱歉,在你最难的时候没有陪伴你。”要如何帮助抑郁患者02 伴侣抑郁症患者对于外界的刺激往往反应迟钝,比如对伴侣说的话、提的问题、分享的事情久久没有回应,甚至完全没有反应,有时会对包括“性”在内的很多事情丧失兴趣。在一段亲密关系中,如果一方伴侣是抑郁症患者,另一方对其做的很多事情得不到及时回应,就会造成很严重的挫败感,这种挫败感会耗竭付出者的心理能量,久而久之产生习得性无助的状态,对抑郁的伴侣失去耐心:“你怎么又这样了?”“能不能老是动不动就发脾气、哭鼻子......”“老是这么丧,我都被你传染了”其实,抑郁症患者并不是故意不作回应,只是由于情绪不佳,才导致他们反应迟钝、注意力不集中,这是抑郁症症状的问题,而不是他们本人的问题。如果因为反应迟钝而苛责抑郁症患者,只会加重他们的症状,这既不利于病情的恢复,也会慢慢把彼此的亲密关系推入糟糕的境地。因此,伴侣需要有更多的耐心,多沟通几次,尝试站在他们的角度理解情绪,积极的亲密关系能够为抑郁症患者带来治愈的力量。如果你的伴侣是抑郁症患者,可以尝试用以下几种积极的表达方式:“我知道你现在很难受,我可以陪着你,我们一起去战胜这条大黑狗。”“你很好,现在的状态很大程度上都是症状导致的,我理解你,我也会去努力理解你的想法。”“可以把你的不开心都告诉我,不要灰心,未来我们还有很多美好的事情可以去做。”不要给抑郁患者伤口上撒盐了03 朋友朋友是我们每个人的重要支持者,抑郁症患者有时也会向朋友求援。作为朋友首先要清楚一点:我们并没有能力拯救他们。相信很多人都尝试过热心支招,例如通过比较法,告诉他们是幸福的,世界上有更多悲惨的人:“你想想看,世界上比你惨的人多了去了,没必要这样难受”;或者建议投入工作,用忙碌掩盖抑郁发生的事实:“忙起来就没那么多事情了”;又或者只是淡淡的一句:“你怎么会这样?平时看你挺开心的啊!”然而,抑郁症患者大都比较敏感,当他们看到更悲惨的人,可能情绪会更加低落;不断工作,只会让他们感到身心俱疲,空闲下来的时候,抑郁又会卷土重来。其实朋友能做的比较有限,最好的状态是:能够倾听,接纳患者抑郁的那一面,保护他的情绪能够顺畅表达。仅仅是这样,就已经可以为抑郁症患者带来极大的支持。此外,如果能够推动抑郁症患者去接受专业的治疗,则是最好的解决方法。在交流中,作为抑郁症患者的朋友们,还可以尝试这样说:“我们都有脆弱的时候,我理解的,我可不可以抱抱你?”“你可以把心里话告诉我,我会尝试去理解你的感受。”“我们去找心理咨询师吧,他们会给你更专业的建议,我会陪你一起。”虽然抑郁的概念已经逐渐普及开了,但很多人对于抑郁的具体症状和行为表现并没有深入的理解,所以请尽量温柔地对待抑郁症患者吧,我们的几句善言,可能就是他们的治愈之窗。


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